Heidelbeer-Smoothie-Bowl
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Heidelbeer-Smoothie-Bowl

Eine erfrischende und nahrhafte Smoothie-Bowl aus Heidelbeeren und Bananen, getoppt mit frischem Obst, dunkler Schokolade und Kokosflocken. Diese farbenfrohe Bowl ist perfekt als gesundes Frühstück oder Snack und bietet eine wunderbare Mischung aus Geschmäckern und Texturen. Sie ist schnell gemacht, sieht toll aus und ist eine leckere Möglichkeit, viele nährstoffreiche Zutaten zu genießen.

Gesamtzeit
10 min
Schwierigkeit
Portionen
4 servings
Allergene: Baumnüsse

Zubereitung

  1. Bananenscheiben (560 Gramm entsprechen 4 großen Bananen), gefrorene Heidelbeeren, Mandelmilch, 2 Esslöffel Ahornsirup und 2 Teelöffel Vanilleextrakt in einen Mixer geben.
  2. Alles cremig und glatt mixen. Falls nötig, etwas mehr Mandelmilch zugeben, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
  3. Den Smoothie auf vier Schalen verteilen.
  4. Jede Bowl mit frischen Heidelbeeren, gehackter dunkler Schokolade und Kokosflocken toppen.
  5. Optional kannst du noch Granola, Chiasamen oder Mandelblättchen für mehr Textur und Geschmack hinzufügen. Guten Appetit mit deiner erfrischenden und nahrhaften Heidelbeer-Smoothie-Bowl.

Notizen

  • Für eine dickere Bowl gefrorene Bananenscheiben verwenden oder etwas weniger Mandelmilch nehmen.
  • Die Mandelmilch nach und nach zugeben. Verdünnen geht immer, andicken ist schwieriger.
  • Die Schokolade fein hacken, damit sie sich schön über der Bowl verteilt.
  • Die Toppings erst direkt vor dem Servieren daraufgeben, damit sie knusprig bleiben.

Benötigte Küchenutensilien

  • Blender
  • Measuring Cups
  • Knife
  • Cutting Board

Nährwertangaben

4 Portionen pro Packung
Portionsgröße 1 servings (275 g)
Menge pro Portion
Kalorien 240
% Tageswert
Gesamtfett 9 g
12%
Gesättigte Fettsäuren 1.5 g
8%
Transfett 0 g
0%
Cholesterin 0 mg
0%
Natrium 50 mg
2%
Gesamtkohlenhydrate 40 g
15%
Ballaststoffe 6 g
24%
Gesamtzucker 25 g
50%
Eiweiß 3 g
6%
Vitamin A 10 mcg
1%
Vitamin C 10 mg
11%
Kalzium 300 mg
23%
Eisen 1 mg
6%
Der % Tageswert (DV) zeigt dir, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu deiner täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeine Orientierung.
Die Nährwertangaben sind Schätzwerte und wurden automatisch berechnet