Juha iz bučk
Lahka in kremna juha iz bučk. Ta osvežilna jed vsebuje nežne bučke, zmešane v gladko, žametno juho, ki nudi nežno in zadovoljivo teksturo. Popoln za lahko kosilo ali večerjo, je enostaven za pripravo in poln svežih okusov. Uživajte v tej čudoviti juhi samostojno ali z rezino hrustljavega kruha za zdrav in hranljiv obrok.
Skupni čas
35 min
Težavnost
Porcije
4 servings
Navodila
- Bučko narežemo na rezine, čebulo pa drobno sesekljamo.
- V velikem loncu na srednjem ognju segrejte 1 žlico oljčnega olja. Dodamo sesekljano čebulo in jo pražimo približno 5 minut, da postane mehka in prozorna.
- Vmešajte sesekljan česen in med stalnim mešanjem kuhajte še eno minuto.
- Dodamo narezane bučke in zalijemo z zelenjavno juho. Vse skupaj premešamo in zmes zavremo.
- Ko zavre, zmanjšajte ogenj in kuhajte 20 minut oziroma dokler se bučke zelo ne zmehčajo.
- Uporabite potopni mešalnik, da juho pretlačite do gladkega, ali pa juho previdno prenesite v mešalnik v serijah in mešajte, dokler ni gladka, nato pa jo vrnite v lonec.
- Primešamo vegansko kislo smetano in juho na majhnem ognju rahlo segrevamo, ne da bi zavrela.
- Začinite s soljo in poprom ter prilagodite okusu. Juho postrezite vročo in uživajte v njeni kremasti teksturi in nežnem okusu.
Potrebna oprema
- Knife
- Cutting Board
- Saucepan
- Stove
- Spatula
- Blender
- Kitchen Scale
Hranilne vrednosti
4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (300 g)
Količina na porcijo
Kalorije 120
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 4 g
5%
Nasičene maščobe 0.5 g
3%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 200 mg
9%
Skupni ogljikovi hidrati 25 g
9%
Prehranske vlaknine 5 g
20%
Skupni sladkorji 5 g
10%
Beljakovine 3 g
6%
Vitamin A 10 mcg
1%
Vitamin C 20 mg
22%
Kalcij 50 mg
4%
Železo 1 mg
6%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno