Schneller Sommersalat
Genießen Sie die Frische des Sommers mit diesem schnellen Sommersalat. Dieser leichte und knackige Salat vereint die Knusprigkeit der Gurke, die Saftigkeit reifer Tomaten und die scharfe Note der Zwiebel für eine perfekte Balance von Aromen und Texturen. Einfach mit Apfelessig und nährstoffreichem Kürbiskernöl verfeinert ist es eine erfrischende Beilage oder leichte Mahlzeit, perfekt für heiße Tage. Es ist nicht nur köstlich, sondern auch voller Vitamine und Antioxidantien. Dieser Salat ist in wenigen Minuten fertig und eignet sich hervorragend für spontane Zusammenkünfte oder wenn Sie eine schnelle und gesunde Ergänzung zu Ihrer Mahlzeit benötigen.
Gesamtzeit
10 min
Schwierigkeit
Portionen
4 servings
Zubereitung
- Beginnen Sie mit der Zubereitung des Gemüses. Die Zwiebel schälen und in dünne Scheiben schneiden. Wenn Sie einen milderen Zwiebelgeschmack bevorzugen, können Sie die geschnittenen Zwiebeln etwa 10 Minuten lang in kaltem Wasser einweichen und dann vor der Verwendung gut abtropfen lassen.
- Gurke und Tomaten waschen. Schneiden Sie die Gurke in dünne Scheiben oder Halbmonde, wenn es sich um eine große Gurke handelt. Schneiden Sie die Tomaten in Spalten oder mundgerechte Stücke.
- In einer großen Schüssel die geschnittenen Zwiebeln, Gurken und Tomaten vermischen.
- Nach Belieben Salz über das Gemüse streuen. Denken Sie daran, dass das Salz dazu beiträgt, dem Gemüse etwas Feuchtigkeit zu entziehen und so den Geschmack zu intensivieren.
- In einer kleinen Schüssel oder einem Glas Apfelessig und Kürbiskernöl verrühren, um das Dressing herzustellen.
- Das Dressing über das Gemüse gießen.
- Alle Zutaten vorsichtig vermischen und darauf achten, dass das Gemüse gut mit dem Dressing bedeckt ist.
- Probieren Sie die Gewürze ab und passen Sie sie bei Bedarf an. Fügen Sie je nach Geschmack mehr Salz, Essig oder Öl hinzu.
- Für den besten Geschmack lassen Sie den Salat vor dem Servieren etwa 5–10 Minuten ruhen, damit sich die Aromen vermischen.
- Gekühlt oder bei Zimmertemperatur servieren.
- Am besten genießt man diesen Salat frisch, Reste können jedoch in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 24 Stunden aufbewahrt werden. Das Gemüse gibt beim Stehen unter Umständen mehr Wasser ab. Sie sollten daher überschüssige Flüssigkeit abtropfen lassen, bevor Sie Reste servieren.
- Bevor Sie den restlichen Salat servieren, schwenken Sie ihn kurz um und probieren Sie ihn noch einmal ab. Passen Sie gegebenenfalls die Gewürze an.
Benötigte Küchenutensilien
- Messer
- Schneidebrett
- Rührschüssel
- Schüssel
- Schneebesen
- Küchenwaage
Nährwertangaben
4 Portionen pro Packung
Portionsgröße 1 servings (186 g)
Menge pro Portion
Kalorien 373
% Tageswert
Gesamtfett 21 g
27%
Gesättigte Fettsäuren 3 g
15%
Cholesterin 0 mg
0%
Natrium 200 mg
9%
Gesamtkohlenhydrate 25 g
9%
Ballaststoffe 4 g
16%
Gesamtzucker 10 g
20%
Eiweiß 5 g
10%
Vitamin A 100 mcg
11%
Vitamin C 20 mg
22%
Kalzium 20 mg
2%
Eisen 1 mg
6%
Der % Tageswert (DV) zeigt dir, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu deiner täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeine Orientierung.
Die Nährwertangaben sind Schätzwerte und wurden automatisch berechnet