Vegane Lasagne mit Sojagranulat
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Vegane Lasagne mit Sojagranulat

Diese vegane Lasagne ist köstlich und herzhaft und besteht aus Schichten von herzhaftem Gemüse und Sojastücken. Abgerundet wird es mit einer cremigen Béchamelsauce, die es reichhaltig und sättigend macht. Perfekt für ein Familienessen oder einen besonderen Anlass. Diese Lasagne ist voller Geschmack und einfach zuzubereiten. Genießen Sie eine gesunde, pflanzliche Variante eines klassischen italienischen Lieblingsgerichts.

Gesamtzeit
80 min
Schwierigkeit
Portionen
4 servings

Zubereitung

  1. Heizen Sie Ihren Backofen auf 180 °C (350 °F) vor. Zwiebel, Karotte und Kohl fein hacken.
  2. In einer großen Pfanne 1 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Die gehackte Zwiebel dazugeben und ca. 5 Minuten anbraten, bis sie glasig wird.
  3. Die gehackte Karotte und den Kohl in die Pfanne geben und mit 1 TL Zwiebelpulver, 1 TL Knoblauchpulver und Salz abschmecken. Kochen, bis sie weich sind, etwa 10 Minuten.
  4. Die marinierten Sojastücke einrühren und weitere 5 Minuten kochen lassen, damit sich die Aromen vermischen.
  5. In einem separaten Topf Sojamilch und Mehl bei mittlerer Hitze verrühren, bis die Mischung etwa 5–7 Minuten lang die Konsistenz einer Béchamelsauce hat. Mit Zwiebelpulver, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer würzen.
  6. Besprühen Sie die Auflaufform mit Olivenöl und beginnen Sie mit dem Schichten der Lasagne: Zuerst eine dünne Schicht Béchamelsauce auf dem Boden verteilen, dann eine Schicht Lasagne-Nudeln hinzufügen, gefolgt von der Gemüse-Soja-Mischung und einer weiteren Schicht Béchamelsauce.
  7. Wiederholen Sie die Schichten, bis alle Zutaten aufgebraucht sind, und geben Sie abschließend eine Schicht Béchamelsauce darüber.
  8. Lasagne mit Alufolie abdecken und 50 Minuten backen. Den Deckel aufdecken und weitere 10 Minuten backen oder bis die Oberfläche goldbraun ist und die Soße Blasen bildet.
  9. Aus dem Ofen nehmen und einige Minuten ruhen lassen. Vor dem Servieren mit frisch gehackter Petersilie garnieren. Genießen Sie Ihre heiße und herzhafte vegane Lasagne.

Notizen

  • Lassen Sie die Lasagne vor dem Schneiden 10 Minuten ruhen, damit die Schichten zusammenhalten.
  • Bechamel während des Erhitzens ständig verquirlen, um Klümpchen zu vermeiden.

Benötigte Küchenutensilien

  • Oven
  • Baking Dish
  • Aluminum Foil
  • Skillet
  • Saucepan
  • Stove
  • Whisk
  • Spatula
  • Knife
  • Cutting Board
  • Liquid Measuring Cup
  • Kitchen Scale

Nährwertangaben

4 Portionen pro Packung
Portionsgröße 1 servings (300 g)
Menge pro Portion
Kalorien 420
% Tageswert
Gesamtfett 22 g
28%
Gesättigte Fettsäuren 3 g
15%
Transfett 0 g
0%
Cholesterin 0 mg
0%
Natrium 450 mg
20%
Gesamtkohlenhydrate 40 g
15%
Ballaststoffe 8 g
32%
Gesamtzucker 8 g
16%
Eiweiß 20 g
40%
Vitamin A 10 mcg
1%
Vitamin C 40 mg
44%
Kalzium 200 mg
15%
Eisen 10 mg
56%
Kalium 800 mg
23%
Der % Tageswert (DV) zeigt dir, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu deiner täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeine Orientierung.
Die Nährwertangaben sind Schätzwerte und wurden automatisch berechnet