Veganer Quinoa-Salat
Ein erfrischender Quinoa-Salat mit Gurken und Tomaten. Dieses leichte, aber sättigende Gericht kombiniert flauschige Quinoa mit knackigen Gurken, saftigen Tomaten und einem würzigen Dressing. Perfekt für ein gesundes Mittagessen oder als Beilage, voller Nährstoffe und voller frischer Aromen. Genießen Sie es gekühlt oder bei Zimmertemperatur, was es ideal für Picknicks und Potlucks macht.
Gesamtzeit
35 min
Schwierigkeit
Portionen
4 servings
Zubereitung
- Spülen Sie den Quinoa unter kaltem Wasser ab. Nach Packungsanleitung kochen.
- Gurke und Tomate würfeln, Zwiebel fein schneiden.
- In einer großen Schüssel den gekochten Quinoa, die Gurke, die Tomate und die Zwiebel vermischen.
- Olivenöl, Zitronensaft und Salz verrühren. Über die Quinoa-Mischung gießen.
- Alles vermischen und gekühlt servieren.
Benötigte Küchenutensilien
- Pot
- Strainer
- Cutting Board
- Knife
- Mixing Bowl
- Bowl
- Whisk
Nährwertangaben
4 Portionen pro Packung
Portionsgröße 1 servings (300 g)
Menge pro Portion
Kalorien 261
% Tageswert
Gesamtfett 10 g
13%
Gesättigte Fettsäuren 1 g
5%
Transfett 0 g
0%
Cholesterin 0 mg
0%
Natrium 134 mg
6%
Gesamtkohlenhydrate 55 g
20%
Ballaststoffe 8 g
32%
Gesamtzucker 5 g
10%
Eiweiß 11 g
22%
Vitamin D 0 mcg
0%
Vitamin C 34 % DV
38%
Der % Tageswert (DV) zeigt dir, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu deiner täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeine Orientierung.
Die Nährwertangaben sind Schätzwerte und wurden automatisch berechnet