Brokolijeva juha
Skoči na recept

Brokolijeva juha

Kremna in okusna brokolijeva juha. Ta prijetna jed vsebuje nežen brokoli, zmešan v gladko, žametno juho, ki ustvarja bogato in zadovoljivo teksturo. Popoln za prijetno kosilo ali večerjo, enostaven za pripravo in poln hranljivih snovi. Uživajte v tej okusni juhi samostojno ali z rezino hrustljavega kruha za zdrav in okusen obrok.

Skupni čas
35 min
Težavnost
Porcije
4 servings

Navodila

  1. Brokoli narežemo na cvetove, čebulo pa drobno sesekljamo.
  2. V velikem loncu na srednjem ognju segrejte olivno olje. Dodamo sesekljano čebulo in pražimo približno 5 minut, dokler ne postekleni in se zmehča.
  3. Dodamo sesekljan česen in pražimo še eno minuto ter nenehno mešamo, da se ne zažge.
  4. V lonec dodajte cvetove brokolija in zelenjavno juho. Dobro premešajte, nato pa mešanico zavrite.
  5. Ko zavre, zmanjšajte ogenj in pustite vreti 20 minut ali dokler brokoli ni zelo mehak.
  6. S potopnim mešalnikom pretlačite juho v lonec do gladkega. Druga možnost je, da juho ohladite in jo v serijah prenesete v mešalnik, zmešajte, dokler ni gladka, in jo vrnite v lonec.
  7. Juho poskusite in začinite s soljo in poprom, začimbe poljubno prilagodite. Brokolijevo juho postrezite vročo in uživajte v njeni kremni dobroti.

Potrebna oprema

  • Nož
  • Deska za rezanje
  • Kozica
  • Štedilnik
  • Lopatica
  • Blender
  • Kuhinjska tehtnica

Hranilne vrednosti

4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (300 g)
Količina na porcijo
Kalorije 104
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 5.9 g
8%
Nasičene maščobe 0.9 g
5%
Transmaščobe 0 g
0%
Holesterol 8 mg
3%
Natrij 82 mg
4%
Skupni ogljikovi hidrati 7.3 g
3%
Prehranske vlaknine 2 g
8%
Skupni sladkorji 1.3 g
3%
Beljakovine 3.4 g
7%
Vitamin A 180 mcg
20%
Vitamin C 36 mg
40%
Kalcij 150 mg
12%
Železo 2 mg
11%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno