Instant cvetačna juha
Uživajte v tolažilni skledi kremne instant cvetačne juhe. Ta hiter in enostaven recept združuje blag okus cvetače z obilnim krompirjem ter aromatično čebulo in česnom. Zaradi Instant Lonca je priprava te juhe enostavna, rezultat pa je žametno gladka tekstura in bogat okus v hipu. Popolna za prijetno kosilo ali kot predjed za večerjo, ta hranljiva juha je hkrati nasitna in okusna.
Skupni čas
35 min
Težavnost
Porcije
4 servings
Navodila
- Cvetačo operemo in narežemo na cvetove.
- Krompir olupimo in narežemo na majhne kocke.
- Čebulo olupimo in narežemo na kocke.
- Olupite in sesekljajte stroke česna.
- Instant lonec nastavite na način dušenja in dodajte oljčno olje.
- Ko se olje segreje, dodamo na kocke narezano čebulo in sesekljan česen. Pražimo 2-3 minute, dokler čebula ne postekleni.
- Dodajte cvetove cvetače in kocke krompirja v instant lonec.
- Prilijemo zelenjavno juho in premešamo, da se vse sestavine povežejo.
- Zaprite pokrov Instant Lonca in nastavite ventil v položaj za tesnjenje.
- Prekličite način dušenja in nastavite instant lonec na ročno kuhanje/kuhanje pod visokim pritiskom za 2 minuti.
- Ko je cikel kuhanja končan, počakajte 5 minut za naravno sprostitev tlaka, nato previdno hitro sprostite morebitni preostali tlak.
- Odprite pokrov in s potopnim mešalnikom juho pretlačite do gladkega. Če nimate potopnega mešalnika, juho previdno prenesite v običajni mešalnik v serijah, da postane pire.
- Okusite in po potrebi začinite s soljo in poprom.
- Postrezite vroče, po želji okrašeno s kančkom oljčnega olja, svežih zelišč ali krutonov.
- Morebitne ostanke hranite v nepredušni posodi v hladilniku do 3 dni ali zamrznite do 3 mesece.
Potrebna oprema
- Instant Pot
- Knife
- Cutting Board
- Spatula
- Blender
- Kitchen Scale
Hranilne vrednosti
4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (300 g)
Količina na porcijo
Kalorije 140
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 8 g
10%
Nasičene maščobe 1 g
5%
Transmaščobe 0 g
0%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 400 mg
17%
Skupni ogljikovi hidrati 20 g
7%
Prehranske vlaknine 4 g
16%
Skupni sladkorji 4 g
8%
Beljakovine 3 g
6%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 20 mg
2%
Železo 1 mg
6%
Kalij 400 mg
11%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno