Instant cvetačna juha
Skoči na recept

Instant cvetačna juha

Uživajte v tolažilni skledi kremne instant cvetačne juhe. Ta hiter in enostaven recept združuje blag okus cvetače z obilnim krompirjem ter aromatično čebulo in česnom. Zaradi Instant Lonca je priprava te juhe enostavna, rezultat pa je žametno gladka tekstura in bogat okus v hipu. Popolna za prijetno kosilo ali kot predjed za večerjo, ta hranljiva juha je hkrati nasitna in okusna.

Skupni čas
35 min
Težavnost
Porcije
4 servings

Navodila

  1. Cvetačo operemo in narežemo na cvetove.
  2. Krompir olupimo in narežemo na majhne kocke.
  3. Čebulo olupimo in narežemo na kocke.
  4. Olupite in sesekljajte stroke česna.
  5. Instant lonec nastavite na način dušenja in dodajte oljčno olje.
  6. Ko se olje segreje, dodamo na kocke narezano čebulo in sesekljan česen. Pražimo 2-3 minute, dokler čebula ne postekleni.
  7. Dodajte cvetove cvetače in kocke krompirja v instant lonec.
  8. Prilijemo zelenjavno juho in premešamo, da se vse sestavine povežejo.
  9. Zaprite pokrov Instant Lonca in nastavite ventil v položaj za tesnjenje.
  10. Prekličite način dušenja in nastavite instant lonec na ročno kuhanje/kuhanje pod visokim pritiskom za 2 minuti.
  11. Ko je cikel kuhanja končan, počakajte 5 minut za naravno sprostitev tlaka, nato previdno hitro sprostite morebitni preostali tlak.
  12. Odprite pokrov in s potopnim mešalnikom juho pretlačite do gladkega. Če nimate potopnega mešalnika, juho previdno prenesite v običajni mešalnik v serijah, da postane pire.
  13. Okusite in po potrebi začinite s soljo in poprom.
  14. Postrezite vroče, po želji okrašeno s kančkom oljčnega olja, svežih zelišč ali krutonov.
  15. Morebitne ostanke hranite v nepredušni posodi v hladilniku do 3 dni ali zamrznite do 3 mesece.

Potrebna oprema

  • Instant Pot
  • Knife
  • Cutting Board
  • Spatula
  • Blender
  • Kitchen Scale

Hranilne vrednosti

4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (300 g)
Količina na porcijo
Kalorije 140
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 8 g
10%
Nasičene maščobe 1 g
5%
Transmaščobe 0 g
0%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 400 mg
17%
Skupni ogljikovi hidrati 20 g
7%
Prehranske vlaknine 4 g
16%
Skupni sladkorji 4 g
8%
Beljakovine 3 g
6%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 20 mg
2%
Železo 1 mg
6%
Kalij 400 mg
11%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno