Instant fižolova juha
Skoči na recept

Instant fižolova juha

Pogrejte se s to krepko in hranljivo instant juho iz fižola Pinto. Ta prijetna jed združuje zemeljski okus pinto fižola s sladkostjo korenja in srčnostjo krompirja, vse skupaj pa je prežeto z aromatičnim timijanom in lovorjevimi listi. Z uporabo instant lonca je to tradicionalno dolgo kuhano juho hitro in enostavno pripraviti, kot nalašč za naporne noči ali pripravo obroka. Ta juha, polna beljakovin in vlaknin, ni samo okusna, ampak tudi zdrava izbira za zadovoljiv obrok.

Skupni čas
60 min
Težavnost
Porcije
4 servings

Navodila

  1. Začnite tako, da fižol pinto temeljito sperete in odstranite vse kamenčke ali ostanke.
  2. Čebulo olupimo in narežemo na kocke. Korenje in krompir olupimo in narežemo na grižljaje.
  3. Instant lonec nastavite na funkcijo Dušenje in dodajte oljčno olje. Ko se segreje, dodamo na kocke narezano čebulo in jo pražimo 3-4 minute, da postekleni.
  4. V instant lonec dodamo sesekljano korenje in krompir ter pražimo še 2-3 minute.
  5. V instant lonec dodajte oplaknjen pinto fižol, zelenjavno juho, timijan in lovorjev list. Premešamo, da se vse sestavine povežejo.
  6. Zaprite pokrov instant lonca in nastavite ventil v položaj za tesnjenje. Prekličite funkcijo Dušenje.
  7. Instant lonec nastavite na ročno kuhanje/kuhanje pod visokim pritiskom za 35 minut.
  8. Ko je cikel kuhanja končan, počakajte 15 minut za naravno sprostitev tlaka, nato previdno sprostite morebitni preostali pritisk.
  9. Odprite pokrov in odstranite lovorjev list.
  10. Uporabite potopni mešalnik, da delno zmešate juho, pri čemer pustite nekaj kosov za teksturo. Druga možnost je, da približno 1/3 juhe prenesete v mešalnik, zmiksate do gladkega in jo nato vrnete v lonec.
  11. Okusite in po potrebi začinite s soljo in poprom.
  12. Če je juha pregosta, lahko dodate še malo juhe ali vode, da dosežete želeno gostoto.
  13. Postrezite vroče, po želji okrašeno s krutoni in svežimi zelišči, kot sta peteršilj ali cilantro.
  14. To juho lahko shranite v nepredušni posodi v hladilniku do 5 dni ali zamrznete do 3 mesece. Pri pogrevanju boste morda morali dodati malo vode, saj se juha, ko se ohladi, zgosti.

Potrebna oprema

  • Instant Pot
  • Knife
  • Cutting Board
  • Spatula
  • Blender
  • Kitchen Scale

Hranilne vrednosti

4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (325 g)
Količina na porcijo
Kalorije 220
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 0.9 g
1%
Nasičene maščobe 0.1 g
1%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 400 mg
17%
Skupni ogljikovi hidrati 40 g
15%
Prehranske vlaknine 9 g
36%
Skupni sladkorji 6 g
12%
Beljakovine 15 g
30%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 60 mg
5%
Železo 2.5 mg
14%
Kalij 1200 mg
34%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno