Instant Pot Pintobohnensuppe
Wärmen Sie sich mit dieser herzhaften und nahrhaften Instant Pot Pintobohnensuppe auf. Dieses wohltuende Gericht kombiniert den erdigen Geschmack von Pintobohnen mit der Süße von Karotten und der Herzhaftigkeit von Kartoffeln, alles verfeinert mit aromatischem Thymian und Lorbeerblättern. Durch die Verwendung eines Instant-Topfes lässt sich diese traditionell lange kochende Suppe schnell und einfach zubereiten – perfekt für geschäftige Abende unter der Woche oder für die Essenszubereitung. Vollgepackt mit Eiweiß und Ballaststoffen ist diese Suppe nicht nur köstlich, sondern auch eine gesunde Wahl für eine sättigende Mahlzeit.
Gesamtzeit
60 min
Schwierigkeit
Portionen
4 servings
Zubereitung
- Spülen Sie zunächst die Pintobohnen gründlich ab und entfernen Sie alle Steine und Ablagerungen.
- Die Zwiebel schälen und würfeln. Karotten und Kartoffeln schälen und in mundgerechte Stücke schneiden.
- Stellen Sie Ihren Instant Pot auf die Sauté-Funktion und geben Sie das Olivenöl hinzu. Sobald es heiß ist, die gewürfelten Zwiebeln dazugeben und 3-4 Minuten anbraten, bis sie glasig werden.
- Die gehackten Karotten und Kartoffeln in den Instant Pot geben und weitere 2-3 Minuten anbraten.
- Geben Sie die abgespülten Pintobohnen, die Gemüsebrühe, den Thymian und die Lorbeerblätter in den Instant Pot. Alle Zutaten umrühren.
- Schließen Sie den Deckel des Instant Pot und stellen Sie das Ventil in die Verschlussposition. Brechen Sie die Sauté-Funktion ab.
- Stellen Sie den Instant-Topf auf „Manuell/Schnellkochen“ bei hohem Druck für 35 Minuten.
- Lassen Sie nach Abschluss des Garvorgangs 15 Minuten lang eine natürliche Druckentlastung zu und lassen Sie dann den verbleibenden Druck vorsichtig ab.
- Öffnen Sie den Deckel und entfernen Sie die Lorbeerblätter.
- Verwenden Sie einen Stabmixer, um die Suppe teilweise zu pürieren, und lassen Sie einige Stücke für die Konsistenz übrig. Alternativ können Sie etwa 1/3 der Suppe in einen Mixer geben, glatt rühren und dann wieder in den Topf geben.
- Abschmecken und je nach Bedarf mit Salz und Pfeffer nachwürzen.
- Wenn die Suppe zu dick ist, können Sie noch etwas Brühe oder Wasser hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Heiß servieren, garniert mit Cruotons und frischen Kräutern wie Petersilie oder Koriander, falls gewünscht.
- Diese Suppe kann in einem luftdichten Behälter bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder bis zu 3 Monate eingefroren werden. Beim Aufwärmen müssen Sie möglicherweise etwas Wasser hinzufügen, da die Suppe beim Abkühlen dazu neigt, einzudicken.
Benötigte Küchenutensilien
- Instant Pot
- Knife
- Cutting Board
- Spatula
- Blender
- Kitchen Scale
Nährwertangaben
4 Portionen pro Packung
Portionsgröße 1 servings (325 g)
Menge pro Portion
Kalorien 220
% Tageswert
Gesamtfett 0.9 g
1%
Gesättigte Fettsäuren 0.1 g
1%
Cholesterin 0 mg
0%
Natrium 400 mg
17%
Gesamtkohlenhydrate 40 g
15%
Ballaststoffe 9 g
36%
Gesamtzucker 6 g
12%
Eiweiß 15 g
30%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalzium 60 mg
5%
Eisen 2.5 mg
14%
Kalium 1200 mg
34%
Der % Tageswert (DV) zeigt dir, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu deiner täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeine Orientierung.
Die Nährwertangaben sind Schätzwerte und wurden automatisch berechnet