Sojine rezine v čebulni omaki
Okusne marinirane sojine rezine, postrežene v bogati in slastni čebulni omaki, popolne ob pire krompirju ali rižu. Ta tolažilna jed je preprosta za pripravo in polna okusa, zato je odlična izbira za prijeten domač obrok. Uživaj v nežnih sojinih rezinah v kombinaciji z globokim, slanim okusom čebulne omake.
Skupni čas
55 min
Težavnost
Porcije
4 servings
Alergeni: Soja
Navodila
- Najprej pripravi marinirane sojine rezine. Za cvrtnik na vroč zrak: segrej ga na 200°C (390°F). Košaro popršite z olivnim oljem, vanjo v eni plasti položi marinirane rezine in jih peci 10-15 minut, na polovici peke pa jih obrni, dokler niso zlato rjave in hrustljave.
- Za pripravo v ponvi: v veliki ponvi na srednjem ognju segrej 1 žlico olivnega olja. Marinirane sojine rezine peci 5-7 minut na vsaki strani, dokler niso zlato rjave in hrustljave. Nato jih vzemi iz ponve in postavi na stran.
- Pripravi čebulno omako. V isti ponvi dodaj 2 žlici olivnega olja in ga segrej na srednjem ognju. Dodaj narezano čebulo in jo praži 15-20 minut, da karamelizira in postane zlato rjava. Pogosto mešaj, da se ne prismodi.
- Ko je čebula karamelizirana, jo posuj z moko in dobro premešaj.
- Postopoma prilivaj zelenjavno juho in ves čas mešaj, da ne nastanejo grudice. Kuhaj še 5-7 minut, da se omaka zgosti.
- Čebulno mešanico previdno prenesi v mešalnik in jo zmiksaj do gladkega. Lahko pa v ponvi uporabiš tudi palični mešalnik.
- Zmiksano omako vrni v ponev in dodaj začimbe.
- V čebulno omako dodaj pečene marinirane sojine rezine in jih dobro premešaj. Kuhaj še nekaj minut, da se vse skupaj dobro segreje.
- Po želji okrasi s sesekljanim svežim peteršiljem. Vroče postrezi ob pire krompirju, rižu ali zelenjavni prilogi.
Potrebna oprema
- Litoželezna ponev
- Štedilnik
- Blender
- Nož
- Deska za rezanje
- Lopatica
- Merilni vrč
- Kuhinjska tehtnica
- Pečica
Hranilne vrednosti
4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (300 g)
Količina na porcijo
Kalorije 320
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 12 g
15%
Nasičene maščobe 2 g
10%
Transmaščobe 0 g
0%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 600 mg
26%
Skupni ogljikovi hidrati 35 g
13%
Prehranske vlaknine 6 g
24%
Skupni sladkorji 5 g
10%
Beljakovine 20 g
40%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 200 mg
15%
Železo 3 mg
17%
Kalij 800 mg
23%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno