Veganska kitajska juha
Pogrejte se s to prijetno vegansko kitajsko juho, čudovito mešanico zelenjave, gob in tradicionalnih azijskih okusov. Ta krepka juha združuje zemeljske note gob šitake in črnih gob s hrustljavo bambusovimi poganjki in sojinimi kalčki, vse pa plava v okusni zelenjavni juhi. Enostavna za pripravo in polna hranil, ta juha ponuja okus kitajske kuhinje v popolnoma rastlinski obliki.
Skupni čas
40 min
Težavnost
Porcije
4 servings
Alergeni: Soja
Navodila
- Najprej pripravimo našo zelenjavo! Čebulo narežite na kocke, korenček narežite na tanke kolobarje in če vaše gobe šitake niso narezane, naredite tudi to.
- Če uporabljate posušeno črno gobo, jo namočite v toplo vodo za približno 30 minut, dokler ni mehka in prožna. Nato ga grobo sesekljajte.
- V velikem loncu na zmernem ognju segrejte to žlico oljčnega olja. Ko se lesketa, vanjo stresite na kocke narezano čebulo in pustite, da se nekaj minut praži, dokler ne postane prosojna.
- V lonec dodamo narezano korenje in šitake gobe. Pustimo jih kuhati približno 5 minut, občasno premešamo. Želite, da se začnejo mehčati in sprostiti svoje okuse.
- Zdaj prilijte zelenjavno juho in jo zavrite, da počasi vre. Dodamo črne gobe, odcejene bambusove poganjke in odcejene sojine kalčke. To mešanico pustite vreti približno 10 minut.
- Medtem ko to vre, naredimo hitro kašo. Koruzni škrob zmešajte z nekaj žlicami hladne vode, dokler ni gladka.
- V vrelo juho vmešajte sojino omako, rižev kis in ščepec čilija v prahu. Nato med nenehnim mešanjem vlijemo kašo iz koruznega škroba. Tako boste juho nekoliko zgostili.
- Juha naj vre še približno 5 minut, da se rahlo zgosti in se vsa zelenjava zmehča.
- Okusite in po potrebi prilagodite začimbe. Morda boste želeli malo več sojine omake ali kanček več riževega kisa – vse je odvisno od tega, kaj vam je okusno!
- Juho nadevajte v sklede in vročo postrezite. Če vam je všeč, lahko okrasite z nekaj sesekljane zelene čebule ali potresete sezamovo seme.
- To juho je najbolje uživati svežo, če pa imate ostanke, jih boste hranili v hladilniku 2-3 dni. Samo nežno segrejte na štedilniku, ko ste pripravljeni na drugo rundo!
Potrebna oprema
- Can Opener
- Knife
- Cutting Board
- Mixing Bowl
- Saucepan
- Stove
- Spatula
- Kitchen Scale
Hranilne vrednosti
4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (300 g)
Količina na porcijo
Kalorije 120
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 2 g
3%
Nasičene maščobe 0.3 g
2%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 400 mg
17%
Skupni ogljikovi hidrati 25 g
9%
Prehranske vlaknine 4 g
16%
Beljakovine 5 g
10%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 50 mg
4%
Železo 1.5 mg
8%
Kalij 400 mg
11%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno