Veganska mehiška rižota
Doživite čudovito fuzijo italijanske in mehiške kuhinje s to vegansko mehiško rižoto. Ta barvita in okusna jed združuje kremasto teksturo rižote z drznimi začimbami mehiške kuhinje. Ta rižota, polna beljakovinsko bogatega pinto fižola, slanega veganskega mletega mesa in mešanice zelenjave, ponuja zadovoljiv in hranljiv obrok. Mešanica kumine, dimljene paprike in česna ustvari topel, dimljen profil okusa, ki je hkrati tolažilen in vznemirljiv. Obložena s svežim peteršiljem je ta jed kot nalašč za tiste, ki želijo svojim običajnim riževim jedem dodati pridih.
Skupni čas
45 min
Težavnost
Porcije
4 servings
Navodila
- Čebulo narežemo na kocke, korenje pa drobno sesekljamo.
- V veliki globoki ponvi ali nizozemski pečici segrejte olivno olje na srednjem ognju. Dodamo na kocke narezano čebulo in korenje ter pražimo približno 5 minut, da čebula postekleni.
- V ponev dodamo vegansko mleto meso in ob pogostem mešanju kuhamo še 3-4 minute.
- V ponev dodajte riž arborio in mešajte 1-2 minuti, da se riž rahlo popeče.
- Prilijemo paradižnikovo mezgo in dobro premešamo, da se riž prekrije.
- Začnite dodajati zelenjavno juho, eno zajemalko naenkrat in nenehno mešajte. Počakajte, da se vsaka zajemalka juhe vpije, preden dodate naslednjo. Ta postopek naj traja približno 18-20 minut.
- Ko se riž že skoraj zmehča, dodamo odcejene in oprane pinto fižol, kumino, dimljeno papriko in česen v prahu. Dobro premešamo.
- Nadaljujte s kuhanjem in mešanjem, dokler riž ni kremast in al dente.
- Okusite in po potrebi začinite s soljo.
- Odstavite z ognja in pustite nekaj minut počivati.
- Pred serviranjem potresemo s sveže sesekljanim peteršiljem.
- Postrezite vroče in uživajte v veganski mehiški rižoti!
Opombe
- Za bolj kremasto rižoto juho ohranjamo na toplem in jo dodajamo postopoma med mešanjem.
Potrebna oprema
- Štedilnik
- Litoželezni lonec
- Zajemalka
- Lesena kuhalnica
- Deska za rezanje
- Kuharski nož
- Cedilo
- Kuhinjska tehtnica
- Merilne skodelice
Hranilne vrednosti
4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (300 g)
Količina na porcijo
Kalorije 420
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 10 g
13%
Nasičene maščobe 1.5 g
8%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 400 mg
17%
Skupni ogljikovi hidrati 60 g
22%
Prehranske vlaknine 8 g
32%
Skupni sladkorji 6 g
12%
Beljakovine 20 g
40%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 80 mg
6%
Železo 3 mg
17%
Kalij 1000 mg
29%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno