Blumenkohlsuppe
Eine cremige Blumenkohlsuppe, perfekt für ein gemütliches Essen. Dieses wohltuende Gericht vereint zarten Blumenkohl mit reichhaltiger, samtiger Brühe und sorgt so für eine glatte und sättigende Konsistenz. Ideal für kühle Tage oder ein leichtes Abendessen, einfach zuzubereiten und voller delikater Aromen. Mit frischen Kräutern oder einem Schuss Olivenöl garnieren, um die Wärme und den Reiz zu verstärken.
Gesamtzeit
40 min
Schwierigkeit
Portionen
4 servings
Zubereitung
- Blumenkohl und Zwiebel hacken.
- In einem Topf etwas Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen und die Zwiebel anbraten, bis sie glasig wird.
- Den gehackten Knoblauch hinzufügen und eine weitere Minute kochen lassen.
- Blumenkohl und Gemüsebrühe hinzufügen. Zum Kochen bringen, dann die Hitze reduzieren und 20 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist.
- Pürieren Sie die Suppe, bis sie glatt ist, und gießen Sie sie dann zurück in den Topf. Erhitzen Sie es, aber lassen Sie es nicht kochen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Heiß servieren.
Benötigte Küchenutensilien
- Messer
- Schneidebrett
- Stieltopf
- Herd
- Spatel
- Blender
- Küchenwaage
Nährwertangaben
4 Portionen pro Packung
Portionsgröße 1 servings (300 g)
Menge pro Portion
Kalorien 86
% Tageswert
Gesamtfett 1.7 g
2%
Gesättigte Fettsäuren 0.3 g
2%
Cholesterin 0 mg
0%
Natrium 842.6 mg
37%
Gesamtkohlenhydrate 10.7 g
4%
Ballaststoffe 0 g
0%
Gesamtzucker 0 g
0%
Eiweiß 2.9 g
6%
Vitamin A 0.1 % DV
0%
Vitamin B12 3 % DV
125%
Vitamin C 4.3 % DV
5%
Vitamin D 0 % DV
0%
Vitamin E 0 % DV
0%
Kalzium 1 % DV
0%
Kupfer 1.3 % DV
144%
Folat 0.6 % DV
0%
Eisen 2.8 % DV
16%
Magnesium 0.6 % DV
0%
Zink 1.7 % DV
15%
Der % Tageswert (DV) zeigt dir, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu deiner täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeine Orientierung.
Die Nährwertangaben sind Schätzwerte und wurden automatisch berechnet