Pasta in cremiger Pilzsauce mit Sojalocken
Ein reichhaltiges und sättigendes Nudelgericht mit zarten Sojalocken und Pilzen in einer samtigen Sahnesauce. Diese glutenfreie und vegane Variante eines klassischen Wohlfühlessens kombiniert die herzhafte Textur von Sojaschnetzeln mit erdigen Pilzen und seidiger Sahnesauce. Perfekt für gemütliche Dinnerabende, wenn Sie Lust auf etwas Deftiges und Beruhigendes haben!
Gesamtzeit
55 min
Schwierigkeit
Portionen
4 servings
Allergene: Soja
Zubereitung
- Beginnen Sie mit der Zubereitung Ihrer Sojastreifen. Mit der Gemüsebrühe in einen Topf geben und zum Köcheln bringen.
- Etwa 30 Minuten kochen lassen oder bis sie beim Auspressen ganz zart sind. Sie sollten leicht auseinanderbrechen.
- Lassen Sie die Sojaschnetzel gut abtropfen, aber bewahren Sie die Brühe auf – wir können später etwas davon für zusätzlichen Geschmack verwenden!
- Erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl in einer großen Pfanne und braten Sie die abgetropften Sojalocken an, bis sie einen knusprigen Rand bekommen. Beiseite stellen.
- Zwiebel und Knoblauch fein hacken.
- Reinigen Sie Ihre Pilze (bürsten Sie sie einfach ab oder wischen Sie sie mit einem feuchten Papiertuch ab – waschen Sie sie nicht!) und schneiden Sie sie gleichmäßig in Scheiben.
- Bringen Sie für Ihre Nudeln einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen.
- In einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Die gehackten Zwiebeln und eine Prise Salz hinzufügen. Etwa 5 Minuten anbraten, bis die Zwiebeln glasig werden.
- Die Pilze in die Pfanne geben. Rühren Sie nicht zu oft um – lassen Sie sie ihre Feuchtigkeit abgeben und etwas Farbe bekommen.
- Während die Pilze kochen, geben Sie Ihre Nudeln in das kochende Wasser und kochen Sie sie gemäß den Anweisungen in der Packung.
- Sobald die Pilze kleiner geworden sind und anfangen zu bräunen, fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu.
- Die vegane Kochsahne, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Senf und Tomatenmark dazugeben und gut umrühren. Lassen Sie es erhitzen, aber lassen Sie es nicht kochen.
- Wenn die Soße zu dick erscheint, fügen Sie einen Spritzer der beiseite gestellten Sojasauce-Brühe hinzu.
Montage Zubereitung
- Wenn die Nudeln al dente sind, lassen Sie sie abtropfen und bewahren Sie eine Tasse Nudelwasser auf.
- Fügen Sie die gekochten Nudeln zu Ihrer Pilzsauce hinzu.
- Die knusprigen Sojalocken unterrühren.
- Die frische Petersilie fein hacken und den Großteil davon in die Pfanne geben, etwas zum Garnieren aufheben.
- Fügen Sie bei Bedarf einen Spritzer Nudelwasser hinzu, um die gewünschte Saucenkonsistenz zu erreichen.
- Abschmecken und bei Bedarf mit Salz nachwürzen.
- Heiß servieren, garniert mit der restlichen frischen Petersilie.
- Für noch mehr Fülle etwas gutes Olivenöl darüberträufeln.
- Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf.
- Beim Aufwärmen einen Spritzer Pflanzenmilch oder Wasser hinzufügen, da die Soße beim Aufbewahren eindickt.
Notizen
- Wenn Ihre Sauce zu dick wird, ist Nudelwasser Ihr Freund – die Stärke sorgt dafür, dass alles cremig bleibt.
- Bewahren Sie etwas von der Soja-Curl-Brühe auf – sie ist voller Geschmack und eignet sich hervorragend, um sie bei Bedarf der Soße hinzuzufügen.
Benötigte Küchenutensilien
- Pot
- Stove
- Colander
- Skillet
- Pan
- Knife
- Cutting Board
- Spatula
- Liquid Measuring Cup
- Kitchen Scale
Nährwertangaben
4 Portionen pro Packung
Portionsgröße 1 servings (300 g)
Menge pro Portion
Kalorien 550
% Tageswert
Gesamtfett 25 g
32%
Gesättigte Fettsäuren 3 g
15%
Cholesterin 0 mg
0%
Natrium 600 mg
26%
Gesamtkohlenhydrate 60 g
22%
Ballaststoffe 8 g
32%
Gesamtzucker 4 g
8%
Eiweiß 20 g
40%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalzium 200 mg
15%
Eisen 4 mg
22%
Kalium 800 mg
23%
Der % Tageswert (DV) zeigt dir, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu deiner täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeine Orientierung.
Die Nährwertangaben sind Schätzwerte und wurden automatisch berechnet