Veganer Mac und Käse
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Veganer Mac und Käse

Dieser cremige und köstliche vegane Mac and Cheese wird aus einer Mischung aus Gemüse und Cashewnüssen hergestellt. Es ist ein wohltuendes Gericht, das sich perfekt für jeden Anlass eignet und all die käsigen Köstlichkeiten bietet, die Sie lieben, ohne Milchprodukte. Einfach zuzubereiten und unwiderstehlich lecker, ideal für ein gemütliches Abendessen oder als Lieblingsbeilage der Familie.

Gesamtzeit
45 min
Schwierigkeit
Portionen
4 servings

Zubereitung

  1. Kochen Sie die glutenfreien Nudeln nach Packungsanleitung. Sobald Sie fertig sind, abtropfen lassen und beiseite stellen.
  2. Kartoffeln, Karotten und Zwiebeln schälen und in kleine Stücke schneiden. Kochen Sie sie in einem Topf mit Wasser etwa 10–15 Minuten lang, bis sie weich sind.
  3. Während das Gemüse kocht, die Cashewkerne 15 Minuten in heißem Wasser einweichen. Die Cashewnüsse abtropfen lassen.
  4. Lassen Sie das gekochte Gemüse abtropfen und geben Sie es zusammen mit den eingeweichten Cashewnüssen, Mandelmilch, Gemüsebrühe, Nährhefe, Tapiokastärke, Zitronensaft und Gewürzen (Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver) nach Geschmack in einen Mixer.
  5. Mischen Sie die Mischung, bis sie glatt und cremig ist.
  6. Gießen Sie die gemischte Mischung in einen Topf und kochen Sie sie bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren etwa 5–7 Minuten lang, bis die Sauce eindickt.
  7. Die gekochten glutenfreien Nudeln mit der eingedickten Soße vermengen, bis sie gut bedeckt sind.
  8. Servieren Sie den veganen Mac and Cheese heiß. Genießen Sie das cremige und köstliche Wohlfühlessen!

Notizen

  • Mischen Sie die Sauce sehr glatt – dadurch fühlt sie sich „käsig“ an.
  • Tapioka verdickt schnell; Rühren Sie weiter, sobald es zu erhitzen beginnt.

Benötigte Küchenutensilien

  • Topf
  • Stieltopf
  • Herd
  • Durchschlag
  • Blender
  • Rührschüssel
  • Spatel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Schneidebrett
  • Sparschäler
  • Flüssig-Messbecher
  • Küchenwaage

Nährwertangaben

4 Portionen pro Packung
Portionsgröße 1 servings (300 g)
Menge pro Portion
Kalorien 420
% Tageswert
Gesamtfett 22 g
28%
Gesättigte Fettsäuren 3 g
15%
Transfett 0 g
0%
Cholesterin 0 mg
0%
Natrium 400 mg
17%
Gesamtkohlenhydrate 50 g
18%
Ballaststoffe 6 g
24%
Gesamtzucker 8 g
16%
Eiweiß 12 g
24%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalzium 80 mg
6%
Eisen 2 mg
11%
Kalium 1000 mg
29%
Der % Tageswert (DV) zeigt dir, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu deiner täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeine Orientierung.
Die Nährwertangaben sind Schätzwerte und wurden automatisch berechnet