Bananini mafini
Mehki in vlažni veganski bananini mafini z naravno sladkostjo zrelih banan. Popoln za zajtrk, hiter prigrizek ali zdrav priboljšek na poti.
Skupni čas
40 min
Težavnost
Porcije
12 servings
Alergeni: Soja Gluten
Mafini Navodila
- Pečico segrejte na 180 °C (350 °F). Pekač za muffine obložite s papirnatimi podlogami ali pa jih namastite in pomokajte, če podlog ne uporabljate.
- V veliki skledi zmešajte moko, sladkor, sodo bikarbono in pecilni prašek.
- V ločeni skledi zmečkajte banane in jih zmešajte s sojinim mlekom, limoninim sokom, jabolčnim kisom in sončničnim oljem.
- Mokre sestavine vlijemo v suhe sestavine in mešamo, dokler se le ne združijo. Ne premešajte.
- Testo enakomerno porazdelite med posodice za mafine, vsakega napolnite do približno dveh tretjin.
- Pecite 20-25 minut oziroma dokler zobotrebec, ki ga zapičite v sredino mafina, ne izstopi čist.
- Pustite, da se mafini nekaj minut ohlajajo v pekaču, nato pa jih prestavite na rešetko, da se popolnoma ohladijo.
Opombe
- Za najboljši okus in sladkost uporabite zelo zrele banane.
- Ne mešajte preveč – bananini mafini postanejo trdi, če jih zmešate preveč.
Potrebna oprema
- Pečica
- Pekač za mafine
- Mešalna skleda
- Metlica
- Lopatica
- Tlačilec za krompir
- Kuhinjska tehtnica
- Merilne skodelice
- Merilni vrč
- Zobotrebci
- Rešetka
Hranilne vrednosti
12 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (80 g)
Količina na porcijo
Kalorije 220
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 10 g
13%
Nasičene maščobe 1.5 g
8%
Transmaščobe 0 g
0%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 200 mg
9%
Skupni ogljikovi hidrati 35 g
13%
Prehranske vlaknine 2 g
8%
Skupni sladkorji 15 g
30%
Beljakovine 3 g
6%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 100 mg
8%
Železo 1 mg
6%
Kalij 200 mg
6%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno