Pesto testenine iz bazilike in ohrovta
Skoči na recept

Pesto testenine iz bazilike in ohrovta

Prepustite se živahnim okusom teh testenin s pestom iz bazilike in ohrovta, hranljivega pridiha klasične jedi s pestom. Ta recept združuje poper okus bazilike z zemeljskim, s hranili bogatim ohrovtom, da ustvari edinstveno in zdravo pesto omako. Postrežen poleg testenin brez glutena, je odlična izbira za tiste, ki so občutljivi na gluten, ali vse, ki želijo v svojo prehrano vključiti več zelenja. Dodatek veganskega parmezana doda pikanten, sirast okus, ki lepo dopolnjuje sveža zelišča. Ta jed s testeninami, ki je hitra za pripravo in polna okusa, je idealna za naporne noči med tednom ali ko hrepenite po prijetnem, a hranljivem obroku.

Skupni čas
25 min
Težavnost
Porcije
4 servings

Navodila

  1. Začnite tako, da za testenine zavrete velik lonec s slano vodo.
  2. Medtem ko čakamo, da voda zavre, pripravimo pesto. Olupite in grobo sesekljajte stroke česna.
  3. Liste ohrovta in bazilike operemo. Ohrovtu odstranimo peclje in liste grobo nasekljamo.
  4. V veliki ponvi na srednjem ognju segrejte 2 žlici olivnega olja. Dodamo sesekljan česen in pražimo približno 1 minuto, da zadiši.
  5. V ponev dodajte sesekljan ohrovt skupaj s 60 ml vode. Med občasnim mešanjem kuhajte 3-4 minute, dokler ohrovt ne oveni in se zmehča.
  6. Če uporabljate svežo baziliko, dodajte liste v ponev in kuhajte še 30 sekund, dokler ne ovenijo. Če uporabljate posušeno baziliko, jo lahko dodate v naslednjem koraku.
  7. Kuhano mešanico ohrovta, česna in bazilike (če je sveža) prenesite v mešalnik ali predelovalec hrane. Dodamo preostalo žlico olivnega olja ter sol in poper po okusu. Če uporabljate posušeno baziliko, jo dodajte zdaj.
  8. Zmes mešajte, dokler ne dobite gladke konsistence pesta. Če je pesto pregost, lahko dodate še malo vode ali oljčnega olja, da dosežete želeno gostoto.
  9. Med pripravo pesta skuhamo brezglutenske testenine po navodilih na embalaži do al dente. Prihranite približno 1/2 skodelice vode za kuhanje testenin, preden jo odlijete.
  10. Odcejene testenine vrnemo v lonec in dodamo pripravljen pesto. Dobro premešajte, da se testenine enakomerno prekrijejo s pestom. Če je omaka pregosta, dodajte malo vode za testenine, da se zrahlja.
  11. Testenine razdelite na servirne krožnike. Vsako porcijo potresemo z veganskim parmezanom in listi sveže bazilike.
  12. Po želji okrasite z dodatnimi listi sveže bazilike.
  13. Postrezite takoj in uživajte v testeninah Basil-Kale Pesto!
  14. Ostanke lahko shranite v nepredušni posodi v hladilniku do 3 dni. Pri pogrevanju boste morda želeli dodati kanček vode ali olivnega olja, da osvežite omako.

Potrebna oprema

  • Lonec
  • Štedilnik
  • Cedilo
  • Litoželezna ponev
  • Blender
  • Nož
  • Deska za rezanje
  • Lopatica
  • Merilni vrč
  • Kuhinjska tehtnica

Hranilne vrednosti

4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (300 g)
Količina na porcijo
Kalorije 420
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 22 g
28%
Nasičene maščobe 3 g
15%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 400 mg
17%
Skupni ogljikovi hidrati 40 g
15%
Prehranske vlaknine 6 g
24%
Skupni sladkorji 2 g
4%
Beljakovine 10 g
20%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 100 mg
8%
Železo 2 mg
11%
Kalij 800 mg
23%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno