Pesto testenine iz bazilike in ohrovta
Prepustite se živahnim okusom teh testenin s pestom iz bazilike in ohrovta, hranljivega pridiha klasične jedi s pestom. Ta recept združuje poper okus bazilike z zemeljskim, s hranili bogatim ohrovtom, da ustvari edinstveno in zdravo pesto omako. Postrežen poleg testenin brez glutena, je odlična izbira za tiste, ki so občutljivi na gluten, ali vse, ki želijo v svojo prehrano vključiti več zelenja. Dodatek veganskega parmezana doda pikanten, sirast okus, ki lepo dopolnjuje sveža zelišča. Ta jed s testeninami, ki je hitra za pripravo in polna okusa, je idealna za naporne noči med tednom ali ko hrepenite po prijetnem, a hranljivem obroku.
Skupni čas
25 min
Težavnost
Porcije
4 servings
Navodila
- Začnite tako, da za testenine zavrete velik lonec s slano vodo.
- Medtem ko čakamo, da voda zavre, pripravimo pesto. Olupite in grobo sesekljajte stroke česna.
- Liste ohrovta in bazilike operemo. Ohrovtu odstranimo peclje in liste grobo nasekljamo.
- V veliki ponvi na srednjem ognju segrejte 2 žlici olivnega olja. Dodamo sesekljan česen in pražimo približno 1 minuto, da zadiši.
- V ponev dodajte sesekljan ohrovt skupaj s 60 ml vode. Med občasnim mešanjem kuhajte 3-4 minute, dokler ohrovt ne oveni in se zmehča.
- Če uporabljate svežo baziliko, dodajte liste v ponev in kuhajte še 30 sekund, dokler ne ovenijo. Če uporabljate posušeno baziliko, jo lahko dodate v naslednjem koraku.
- Kuhano mešanico ohrovta, česna in bazilike (če je sveža) prenesite v mešalnik ali predelovalec hrane. Dodamo preostalo žlico olivnega olja ter sol in poper po okusu. Če uporabljate posušeno baziliko, jo dodajte zdaj.
- Zmes mešajte, dokler ne dobite gladke konsistence pesta. Če je pesto pregost, lahko dodate še malo vode ali oljčnega olja, da dosežete želeno gostoto.
- Med pripravo pesta skuhamo brezglutenske testenine po navodilih na embalaži do al dente. Prihranite približno 1/2 skodelice vode za kuhanje testenin, preden jo odlijete.
- Odcejene testenine vrnemo v lonec in dodamo pripravljen pesto. Dobro premešajte, da se testenine enakomerno prekrijejo s pestom. Če je omaka pregosta, dodajte malo vode za testenine, da se zrahlja.
- Testenine razdelite na servirne krožnike. Vsako porcijo potresemo z veganskim parmezanom in listi sveže bazilike.
- Po želji okrasite z dodatnimi listi sveže bazilike.
- Postrezite takoj in uživajte v testeninah Basil-Kale Pesto!
- Ostanke lahko shranite v nepredušni posodi v hladilniku do 3 dni. Pri pogrevanju boste morda želeli dodati kanček vode ali olivnega olja, da osvežite omako.
Potrebna oprema
- Lonec
- Štedilnik
- Cedilo
- Litoželezna ponev
- Blender
- Nož
- Deska za rezanje
- Lopatica
- Merilni vrč
- Kuhinjska tehtnica
Hranilne vrednosti
4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (300 g)
Količina na porcijo
Kalorije 420
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 22 g
28%
Nasičene maščobe 3 g
15%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 400 mg
17%
Skupni ogljikovi hidrati 40 g
15%
Prehranske vlaknine 6 g
24%
Skupni sladkorji 2 g
4%
Beljakovine 10 g
20%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 100 mg
8%
Železo 2 mg
11%
Kalij 800 mg
23%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno