Hrustljave panirane sojine rezine (pečica ali cvrtnik na vroč zrak)
Hrustljave in slastne panirane sojine rezine, popolne kot prigrizek ali glavna jed, pripravljene v pečici ali cvrtniku na vroč zrak. Te okusne rezine nudijo odličen hrustljav ugriz in jih je preprosto pripraviti. Uživaj v njih samostojno, v sendvičih ali kot dodatek solatam. So vsestranska in okusna rastlinska izbira za vsak obrok.
Skupni čas
40 min
Težavnost
Porcije
4 servings
Alergeni: Soja
Navodila
- Najprej pripravi marinirane sojine rezine po navodilih iz recepta.
- Če uporabljaš cvrtnik na vroč zrak, ga segrej na 200°C (390°F). Če uporabljaš pečico, jo segrej na 200°C (390°F) in pekač obloži s papirjem za peko.
- Pripravi tri posode: eno s 50 grami brezglutenske moke, eno s 50 grami čičerikine moke zmešane s 100 mililitri vode v testo in eno s 100 grami brezglutenskih drobtin.
- Vsako marinirano sojino rezino najprej povaljaj v brezglutenski moki, nato jo potopi v testo iz čičerikine moke in na koncu obloži z brezglutenskimi drobtinami.
- Za cvrtnik na vroč zrak: košaro popršite z olivnim oljem. Panirane sojine rezine razporedi v eni plasti, brez prekrivanja, in tudi zgornjo stran popršite z oljem. Peci 15 minut, na polovici peke pa jih obrni, dokler niso zlato rjave in hrustljave.
- Za pečico: panirane sojine rezine položi na pripravljen pekač. Tudi po vrhu jih rahlo popršite z olivnim oljem. Peci 20-25 minut, na polovici peke jih obrni, dokler niso zlato rjave in hrustljave.
- Hrustljave panirane sojine rezine postrezi vroče s svojo najljubšo omako za pomakanje ali kot glavno jed ob zelenjavi ali solati. Uživaj v njihovi hrustljavi teksturi in odličnem okusu.
Potrebna oprema
- Pečica
- Lonec
- Štedilnik
- Cedilo
- Merilni vrč
- Kuhinjska tehtnica
- Lopatica
Hranilne vrednosti
4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (300 g)
Količina na porcijo
Kalorije 220
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 8 g
10%
Nasičene maščobe 1 g
5%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 400 mg
17%
Skupni ogljikovi hidrati 30 g
11%
Prehranske vlaknine 4 g
16%
Skupni sladkorji 2 g
4%
Beljakovine 10 g
20%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 200 mg
15%
Železo 10 mg
56%
Kalij 400 mg
11%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno