Hrustljave panirane sojine rezine (pečica ali cvrtnik na vroč zrak)
Skoči na recept

Hrustljave panirane sojine rezine (pečica ali cvrtnik na vroč zrak)

Hrustljave in slastne panirane sojine rezine, popolne kot prigrizek ali glavna jed, pripravljene v pečici ali cvrtniku na vroč zrak. Te okusne rezine nudijo odličen hrustljav ugriz in jih je preprosto pripraviti. Uživaj v njih samostojno, v sendvičih ali kot dodatek solatam. So vsestranska in okusna rastlinska izbira za vsak obrok.

Skupni čas
40 min
Težavnost
Porcije
4 servings

Navodila

  1. Najprej pripravi marinirane sojine rezine po navodilih iz recepta.
  2. Če uporabljaš cvrtnik na vroč zrak, ga segrej na 200°C (390°F). Če uporabljaš pečico, jo segrej na 200°C (390°F) in pekač obloži s papirjem za peko.
  3. Pripravi tri posode: eno s 50 grami brezglutenske moke, eno s 50 grami čičerikine moke zmešane s 100 mililitri vode v testo in eno s 100 grami brezglutenskih drobtin.
  4. Vsako marinirano sojino rezino najprej povaljaj v brezglutenski moki, nato jo potopi v testo iz čičerikine moke in na koncu obloži z brezglutenskimi drobtinami.
  5. Za cvrtnik na vroč zrak: košaro popršite z olivnim oljem. Panirane sojine rezine razporedi v eni plasti, brez prekrivanja, in tudi zgornjo stran popršite z oljem. Peci 15 minut, na polovici peke pa jih obrni, dokler niso zlato rjave in hrustljave.
  6. Za pečico: panirane sojine rezine položi na pripravljen pekač. Tudi po vrhu jih rahlo popršite z olivnim oljem. Peci 20-25 minut, na polovici peke jih obrni, dokler niso zlato rjave in hrustljave.
  7. Hrustljave panirane sojine rezine postrezi vroče s svojo najljubšo omako za pomakanje ali kot glavno jed ob zelenjavi ali solati. Uživaj v njihovi hrustljavi teksturi in odličnem okusu.

Potrebna oprema

  • Pečica
  • Lonec
  • Štedilnik
  • Cedilo
  • Merilni vrč
  • Kuhinjska tehtnica
  • Lopatica

Hranilne vrednosti

4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (300 g)
Količina na porcijo
Kalorije 220
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 8 g
10%
Nasičene maščobe 1 g
5%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 400 mg
17%
Skupni ogljikovi hidrati 30 g
11%
Prehranske vlaknine 4 g
16%
Skupni sladkorji 2 g
4%
Beljakovine 10 g
20%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 200 mg
15%
Železo 10 mg
56%
Kalij 400 mg
11%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno