Hrustljavi polpeti iz bučk
Skoči na recept

Hrustljavi polpeti iz bučk

Spremenite obilne bučke v slastne, hrustljave polpete s tem preprostim receptom. Te polpete iz bučk so popoln način, da uživate v blagem okusu bučk v novi, razburljivi obliki. Narejeni iz čičerikine moke so naravno brez glutena in polni beljakovin. Kombinacija česna in čebule v prahu doda pikantno globino, medtem ko olivno olje poskrbi za zlato, hrustljavo zunanjost. Ne glede na to, ali jih boste ocvrli ali spekli, bodo te polpete odlična predjed, priloga ali celo lahka glavna jed. So odličen način za spodbujanje uživanja zelenjave in so primerni za različne prehranske potrebe.

Skupni čas
40 min
Težavnost
Porcije
14 pieces

Navodila

  1. Bučke operemo in jim porežemo konce. Bučke naribajte s škatlastim strgalnikom ali kuhinjskim robotom z nastavkom za ribanje.
  2. Naribane bučke damo v cedilo in jih potresemo z 1 žličko soli. Dobro premešajte in pustite stati 15 minut. To bo pomagalo odstraniti odvečno vlago.
  3. Po 15 minutah z rokami ali čisto kuhinjsko krpo iz bučk iztisnemo čim več tekočine. Ta korak je ključen za hrustljave polpete.
  4. V veliki skledi zmešajte odcejene bučke, čičerikino moko, preostalo 1 čajno žličko soli, črni poper, česen v prahu in čebulo v prahu. Dobro premešamo, da se vse sestavine povežejo.
  5. Mešanici dodajte 2 žlici oljčnega olja in premešajte, da se meša. To bo pomagalo pri vezavi in ​​porjavitvi.
  6. Zmes oblikujte v 12 enako velikih polpetov, debelih približno 1/2 palca.
  7. Za kuhanje polpetov imate dve možnosti:
  8. Za cvrtje v ponvi: V veliki ponvi na srednjem ognju segrejte preostali 2 žlici olivnega olja. Polpete pečemo približno 3-4 minute na vsaki strani ali dokler ne postanejo zlato rjave in hrustljave.
  9. Za peko: Pečico segrejte na 200 °C (400 °F). Polpete položite na pekač, obložen s pergamentnim papirjem. Vsako polpeto premažite z malo olivnega olja. Pečemo 15-20 minut, na polovici obrnemo, dokler ne postanejo zlato rjave na obeh straneh.
  10. Bučkine polpete postrezite tople kot predjed z omako po želji ali kot prilogo.
  11. Te polpete lahko shranite v nepredušni posodi v hladilniku do 3 dni. Za ponovno segrevanje jih segrejte v ponvi ali v pečici, dokler se ne segrejejo in postanejo hrustljavi.
  12. Nekuhane polpete lahko tudi zamrznete za največ 1 mesec. Med vsako polpeto položite pergamentni papir, da preprečite prijemanje. Pred kuhanjem odmrznite v hladilniku.

Opombe

  • Bučke stisnite čim bolj suhe—to je ključ do hrustljavosti.
  • Če se vam zmes zdi premokra, dodajte še malo čičerikine moke (1–2 žlici) in počivajte 5 minut.
  • Ponovno segrejte v ponvi/pečici (ne v mikrovalovni), da ostanejo hrustljavi.

Potrebna oprema

  • Grater
  • Colander
  • Mixing Bowl
  • Kitchen Towel
  • Skillet
  • Stove
  • Oven
  • Sheet Pan
  • Parchment Paper
  • Spatula
  • Kitchen Scale

Hranilne vrednosti

14 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 pieces (85 g)
Količina na porcijo
Kalorije 120
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 4 g
5%
Nasičene maščobe 0.5 g
3%
Transmaščobe 0 g
0%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 200 mg
9%
Skupni ogljikovi hidrati 15 g
5%
Prehranske vlaknine 3 g
12%
Skupni sladkorji 3 g
6%
Beljakovine 5 g
10%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 20 mg
2%
Železo 1 mg
6%
Kalij 400 mg
11%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno