Krompirjeva solata s fižolom in limono
Skoči na recept

Krompirjeva solata s fižolom in limono

Svetel in svež pogled na tradicionalno krompirjevo solato z mehkim krompirjem, fižolom, bogatim z beljakovinami, in živahnim limoninim prelivom, sladkanim s pridihom javorjevega sirupa. Bučno olje doda bogat okus po oreščkih, ki odlično dopolnjuje note citrusov. Ta lažja različica krompirjeve solate je odlična za poletne piknike ali kot nasitno kosilo!

Skupni čas
40 min
Težavnost
Porcije
4 servings

Navodila

  1. Začnimo s krompirjem! Dobro jih operite (ni jih še treba olupiti) in jih cele stresite v velik lonec s hladno vodo.
  2. Vodi dodajte ščepec soli in zavrite. Zmanjšajte ogenj in kuhajte približno 20-25 minut ali dokler jih zlahka prebodete z vilicami, vendar ne razpadejo.
  3. Tukaj je zabavni del – krompir previdno olupite, ko je še vroč! Za zaščito rok uporabite kuhinjsko krpo. Ja, malo je zapleteno, ampak topel krompir bo naš preliv toliko bolje vpil.
  4. Olupljen krompir postavite na stran, da se ohladi ravno toliko, da ga boste lahko udobno vzeli v roke – približno 10 minut.
  5. Medtem drobno nasekljajte čebulo – želimo lepe majhne koščke, ki se bodo enakomerno porazdelili po solati.
  6. Če uporabljate fižol iz pločevinke, ga odcedite in dobro sperite. Če uporabljate suh fižol, se prepričajte, da je že kuhan in ohlajen.
  7. Še topel krompir narežite na približno 1/4 palca debele kroge. Ne skrbite, če se nekateri pokvarijo – to je povsem normalno!
  8. V majhni skledi zmešajte limonin sok, javorjev sirup, bučno olje, sol in poper. Poskusite – želite lepo ravnovesje pikantnega in sladkega.
  9. V veliki skledi zmešajte narezan krompir, sesekljano čebulo in fižol.
  10. Vse skupaj prelijemo s prelivom in nežno prepognemo. Pazite, da krompirja ne razdrobite preveč, čeprav je malo lomljenja v redu in pomaga absorbirati preliv.
  11. Pokrijte in postavite v hladilnik za vsaj eno uro, da se okusi premešajo in razvijejo.

Serviranje in shranjevanje Navodila

  1. Preden postrežete, poskusite in prilagodite začimbe – morda boste želeli malo več soli, popra ali limoninega soka.
  2. Ta solata je odlična hladna, okusna pa je tudi na sobni temperaturi.
  3. Morebitne ostanke hranite v nepredušni posodi v hladilniku do 3 dni. Okusi postanejo čez noč še boljši!
  4. Pred serviranjem ga na hitro premešajte in po potrebi pokapljajte z malo dodatnega bučnega olja, da ga osvežite.

Opombe

  • Izberite voskast krompir namesto tistega s škrobom – bolje bo obdržal svojo obliko in vam dal klasično teksturo krompirjeve solate.
  • Želite narediti še bolj svežega? Tik pred serviranjem dodajte nekaj sesekljanih svežih zelišč, kot sta peteršilj ali koper.
  • Če se vam zdi limona preostra, dodajte še malo javorjevega sirupa, da jo uravnotežite.

Potrebna oprema

  • Pot
  • Stove
  • Colander
  • Peeler
  • Knife
  • Cutting Board
  • Mixing Bowl
  • Bowl
  • Whisk
  • Spatula
  • Kitchen Scale

Hranilne vrednosti

4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (250 g)
Količina na porcijo
Kalorije 220
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 10 g
13%
Nasičene maščobe 1.5 g
8%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 350 mg
15%
Skupni ogljikovi hidrati 30 g
11%
Prehranske vlaknine 4 g
16%
Skupni sladkorji 5 g
10%
Beljakovine 5 g
10%
Vitamin A 10 mcg
1%
Vitamin C 20 mg
22%
Kalcij 40 mg
3%
Železo 1.5 mg
8%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno