Sojine rezine v omaki
Skoči na recept

Sojine rezine v omaki

Nasitne sojine rezine v bogati, okusni omaki, popolne ob pire krompirju, rižu ali rezancih. Ta tolažilna jed je preprosta za pripravo in polna slastnih okusov. Idealna je za prijeten domač obrok, saj ponuja odlično kombinacijo tekstur in okusov. Uživaj v okusni povezavi nežnih sojinih rezin in bogate omake.

Skupni čas
50 min
Težavnost
Porcije
4 servings

Navodila

  1. Rehidriraj sojine rezine: 200 gramov TVP sojinih rezin daj v skledo in jih prelij z vročo zelenjavno juho. Pusti jih stati 15-20 minut, da se popolnoma napojijo, nato jih odcedi in iztisni odvečno tekočino. Juho shrani za omako.
  2. V veliki ponvi na srednjem ognju segrej 1 žlico olivnega olja. Dodaj drobno sesekljano čebulo in jo praži približno 5 minut, da postekleni.
  3. Dodaj sesekljan česen in ga kuhaj še eno minuto, da zadiši.
  4. Vmešaj 1 žlico paradižnikove mezge, 2 žlici sojine omake, 1 žličko gorčice, 1 žličko sladke paprike, 1 žličko dimljene paprike in 0,5 žličke suhega timijana. Kuhaj 2-3 minute in pogosto mešaj.
  5. Po mešanici potresi 1 žlico moke in dobro premešaj. Kuhaj še 1-2 minuti, da izgine surov okus moke.
  6. Postopoma prilivaj prihranjeno zelenjavno juho in ves čas mešaj, da ne nastanejo grudice. Pusti, da omaka rahlo vre 5-7 minut, dokler se ne zgosti.
  7. V ponev dodaj rehidrirane sojine rezine in jih dobro premešaj, da se obložijo z omako. Kuhaj še približno 10 minut, da se okusi lepo povežejo.
  8. Po okusu začini s soljo in poprom.
  9. Sojine rezine v omaki postrezi ob pire krompirju, rižu ali rezancih. Po želji jih okrasi s svežim peteršiljem.

Potrebna oprema

  • Pot
  • Stove
  • Colander
  • Skillet
  • Knife
  • Cutting Board
  • Spatula
  • Liquid Measuring Cup
  • Kitchen Scale

Hranilne vrednosti

4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (250 g)
Količina na porcijo
Kalorije 220
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 10 g
13%
Nasičene maščobe 1.5 g
8%
Transmaščobe 0 g
0%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 450 mg
20%
Skupni ogljikovi hidrati 25 g
9%
Prehranske vlaknine 5 g
20%
Skupni sladkorji 5 g
10%
Beljakovine 15 g
30%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 50 mg
4%
Železo 2 mg
11%
Kalij 400 mg
11%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno