Veganska krompirjeva musaka z ohrovtom in sojinimi granulami
Ta prijetna veganska musaka je sestavljena iz nežnih plasti krompirja, okusne mešanice mariniranih sojinih granul in praženega ohrovta ter prekrita s kremastim česnovim prelivom in topljivo vegansko mocarelo. Je nasitna, lepo se reže na kose in je popolna za tolažilen večerni obrok - ostanki pa so naslednji dan še boljši.
Skupni čas
85 min
Težavnost
Porcije
4 servings
Alergeni: Soja
Nadev, omaka in sestavljanje Navodila
- Pečico segrej na 200°C.
- Po navodilih pripravi recept "Marinirane TVP sojine granule v paradižnikovi omaki" (pozneje jih boš vmešal v nadev z ohrovtom).
- Olupi krompir in ga nareži na tanke kolobarje (približno 3-4 mm).
- Krompir na hitro pokuhaj: zavri lonec slane vode, dodaj krompirjeve rezine in jih kuhaj 4-5 minut. Dobro jih odcedi (naj bodo rahlo zmehčane, ne pa povsem kuhane).
- Na drobno nasekljaj čebulo in ohrovt.
- V veliki ponvi na srednjem ognju segrej 2 žlici olivnega olja. Dodaj čebulo in jo praži 5-7 minut, da postekleni.
- Dodaj ohrovt in ga občasno premešaj ter kuhaj 8-10 minut, da se zmehča. Če je videti presuh, prilij malo vode.
- Vmešaj pripravljene marinirane sojine granule in vse skupaj kuhaj še 2-3 minute, da se dobro segreje in poveže. Nato odloži na stran.
- Pripravi kremno omako: v skledi zmešaj vegansko kislo smetano, vegansko kuharsko smetano, česen v prahu, čebulo v prahu, 2 žlički soli in ščepec črnega popra, da dobiš gladko zmes.
- Pekač (približno 20 × 30 cm) namaži s preostalo 1 žlico olivnega olja.
- Sestavi musako: na dno razporedi polovico krompirja. Čez enakomerno razporedi mešanico ohrovta in soje. Pokrij s preostalim krompirjem.
- Kremno omako enakomerno prelij po vrhu in jo zgladi.
- Po vrhu posuj vegansko mocarelo.
- Peci 45-55 minut, dokler vrh ne postane zlato rjav in so krompirjeve plasti mehke, ko jih prebodeš z vilicami.
- Pred rezanjem pusti počivati 15-20 minut (tako se jed lepše utrdi in bolje drži skupaj).
- Shranjuj v nepredušni posodi v hladilniku do 3 dni.
Potrebna oprema
- Pečica
- Štedilnik
- Lonec
- Cedilo
- Ponev
- Pokrov
- Pekač
- Mešalna skleda
- Metlica
- Lopatica
- Deska za rezanje
- Kuharski nož
- Lupilec
- Merilne skodelice
- Merilne žlice
- Kuhinjska tehtnica
Hranilne vrednosti
4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (300 g)
Količina na porcijo
Kalorije 420
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 24 g
31%
Nasičene maščobe 10 g
50%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 450 mg
20%
Skupni ogljikovi hidrati 40 g
15%
Prehranske vlaknine 6 g
24%
Skupni sladkorji 8 g
16%
Beljakovine 20 g
40%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 200 mg
15%
Železo 10 mg
56%
Kalij 1200 mg
34%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno