Veganska pastirska pita
Nasitna in tolažilna veganska pastirska pita z okusnim nadevom iz leče in sojinih koščkov, prekrita s kremastim pire krompirjem. Ta zadovoljiva jed je popolna za prijetno večerjo in polna bogatih, slanih okusov. Priprava je preprosta, užitek pa zagotovljen - rastlinska različica klasične priljubljene jedi.
Skupni čas
65 min
Težavnost
Porcije
4 servings
Alergeni: Soja Oreščki
Navodila
- Olupi in nareži krompir. Daj ga v velik lonec s slano vodo, zavri in kuhaj približno 15-20 minut, da se zmehča. Odcedi ga in pretlači z mandljevim mlekom. Po okusu začini s soljo in poprom ter postavi na stran.
- Medtem ko se krompir kuha, pripravi lečo po navodilih na embalaži. Ko je kuhana, jo odcedi in postavi na stran.
- Na drobno nasekljaj por in korenje.
- V veliki ponvi segrej olivno olje na srednjem ognju. Dodaj por in korenje ter ju praži 5-7 minut, da se zmehčata.
- Dodaj kuhano lečo, marinirane sojine koščke, paradižnikovo mezgo in začimbe. Kuhaj še 5 minut ter dobro premešaj.
- Pečico segrej na 180°C (350°F).
- Mešanico leče in soje enakomerno razporedi po dnu pekača. Po vrhu enakomerno razmaži pire krompir, da prekrije nadev.
- Po vrhu posuj vegansko mocarelo.
- V predhodno segreti pečici peci 20-25 minut, dokler vrh ni zlato rjav in nadev rahlo brbota.
- Pastirsko pito pred serviranjem nekaj minut hladi. To nasitno in tolažilno jed postrezi vročo.
Potrebna oprema
- Štedilnik
- Pečica
- Lonec
- Ponev
- Pekač
- Cedilo
- Tlačilec za krompir
- Lesena kuhalnica
- Deska za rezanje
- Kuharski nož
- Lupilec
- Kuhinjska tehtnica
- Merilne skodelice
Hranilne vrednosti
4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (350 g)
Količina na porcijo
Kalorije 420
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 22 g
28%
Nasičene maščobe 3 g
15%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 450 mg
20%
Skupni ogljikovi hidrati 45 g
16%
Prehranske vlaknine 8 g
32%
Skupni sladkorji 6 g
12%
Beljakovine 15 g
30%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 150 mg
12%
Železo 3 mg
17%
Kalij 1200 mg
34%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno