Klasični humus
Klasična bližnjevzhodna pomaka iz čičerike, tahinija in aromatičnih začimb. Ta kremasti humus združuje kumino, kumino v semenu oziroma kumin in olivno olje v lepo uravnotežen namaz. Odličen je za pomakanje, mazanje ali kot del mezze krožnika.
Skupni čas
5 min
Težavnost
Porcije
4 servings
Alergeni: Sezam
Navodila
- Čičeriko odcedi in dobro speri.
- Olupi strok česna.
- V multipraktik daj čičeriko, česen, tahini, sol, kumino, kumino oziroma kumino v semenu, olivno olje in vodo.
- Vse skupaj miksaj do gladkega. Po potrebi med miksanjem postrgaj zmes s sten posode navzdol.
- Poskusi in po želji prilagodi začimbe. Če želiš bolj redek humus, dodaj še malo vode.
- Po želji ga ob serviranju pokapaj z dodatnim olivnim oljem in potresi s papriko ali svežimi zelišči.
- Postrezi ga s pita kruhom, svežo zelenjavo ali kot namaz.
- V neprodušno zaprti posodi v hladilniku zdrži do 5 dni.
Opombe
- Za posebej gladek humus ga miksaj nekoliko dlje in vodo dodajaj po žličkah.
- Po želji lahko čičeriki odstraniš olupke za še bolj kremasto teksturo.
- Za najboljši okus humus pred serviranjem za 30 minut ohladi.
Potrebna oprema
- Odpirač za konzerve
- Cedilo
- Multipraktik
- Lopatica
Hranilne vrednosti
4 Porcij na embalažo
Velikost porcije 1 servings (100 g)
Količina na porcijo
Kalorije 108
% dnevne vrednosti
Skupne maščobe 5.25 g
7%
Nasičene maščobe 0.7 g
3%
Enkrat nenasičene maščobe 2.5 g
0%
Večkrat nenasičene maščobe 1.5 g
0%
Holesterol 0 mg
0%
Natrij 200 mg
9%
Skupni ogljikovi hidrati 12.25 g
4%
Prehranske vlaknine 2.46 g
10%
Skupni sladkorji 1 g
2%
Beljakovine 3 g
6%
Vitamin A 0 mcg
0%
Vitamin C 1 mg
1%
Vitamin D 0 mcg
0%
Kalcij 30 mg
2%
Železo 1.5 mg
8%
Kalij 150 mg
4%
Magnezij 30 mg
7%
Cink 0.5 mg
5%
Baker 0.3 mg
33%
Folat 45 mcg
11%
% dnevne vrednosti (DV) pove, koliko posamezno hranilo v eni porciji prispeva k dnevni prehrani. Za splošne prehranske smernice se uporablja 2.000 kalorij na dan.
Podatki o hranilnih vrednostih so ocena in so bili izračunani samodejno